Akceptacja i zmiana

Zespół Terapii DBT

Kim jesteśmy?

Jesteśmy zespołem terapeutów prowadzących terapię dialektyczno-behawioralną (DBT).

Ta forma psychoterapii została stworzona specjalnie dla osób z silnymi i utrwalonymi tendencjami samobójczymi, z zaburzeniem osobowości borderline, złożonym PTSD i dysregulacją emocjonalną.

Osoby te mają często problem również z określeniem swojej tożsamości, kłopoty z powstrzymaniem się od impulsywnych zachowań i poważne trudności w relacjach i w życiu zawodowym.

Doświadczanie skrajnych emocji jest wyczerpujące, a niemożność ich wyregulowania bywa tak przytłaczająca, że osoby te kwestionują wartość własnego istnienia, podejmując działania autodestrukcyjne, a nawet samobójcze.

Jeśli borykasz się z którymś z tych problemów, to możliwe, że DBT jest terapią dla Ciebie. Nie jesteśmy w stanie rozwiązać wszystkich problemów, ale możemy spróbować zbudować takie życie, które warto przeżyć i które warto dzielić z innymi.

Zapraszamy!

Każda terapia jest trudna, bo zmiana jest trudna. Staramy się, żeby terapia DBT była jak najmniej bolesna, ale niestety musisz nastawić się na wysiłek, a czasem na dyskomfort. Szczególnie na początku terapia to czas wytężonej pracy – i to w różnych formach!

DBT to system terapeutyczny, składający się z kilku części, a każda jest równie ważna!

Mindfulness

Uważność (mindfulness) jest centralną i podstawową umiejętnością DBT — wszystkie pozostałe umiejętności „zawierają w sobie” stosowanie uważności. Dlatego prowadzimy także oddzielne grupowe kursy uważności, które najczęściej trwają 8-tygodni. Uczymy się na nich pogłębionej świadomości ciała i emocji, a także obserwowania własnych myśli bez angażowania się w historie, które one „opowiadają”. Ćwiczymy także postawę życzliwości i akceptacji swojego wewnętrznego doświadczenia.

(Ze względu na specyfikę zajęć, na których uczymy się także dłuższych i bardziej intensywnych praktyk uważności, kursy te nie są adresowane do osób, które dopiero rozpoczynają terapię, albo są aktualnie w kryzysie.)

Szkolenia

Prowadzimy również krótkie szkolenia w niewielkich grupach:

• Szkolenia wprowadzające dla osób, które chcą zapoznać się z podstawami naszej formy terapii, zanim zdecydują się na pełne szkolenie w DBT
• Szkolenia z zakresu poszczególnych technik DBT – analizy łańcucha behawioralnego, stosowania strategii akceptacji i zmiany, prowadzenia poszczególnych modułów treningu umiejętności.
• Zespoły samokształceniowe według wytycznych Polskiego Towarzystwa DBT

Szczegóły zbliżających się szkoleń znajdziesz w zakładce Aktualności

Indywidualna sesja psychoterapii:
200 PLN-250 PLN w zależności od indywidualnych ustaleń

Indywidualne sesje mindfulness:
180 PLN-220 PLN w zależności od indywidualnych ustaleń

Trening umiejętności DBT:
ok. 2300 PLN – 3300 PLN w zależności od czasu trwania cyklu treningowego. Istnieje możliwość płatności w ratach

8-tygodniowy kurs mindfulness:
1200 PLN za całość kursu. Istnieje możliwość płatności w ratach.

Najbliższe treningi:

GRUPOWY TRENING UMIEJĘTNOŚCI DBT DLA DOROSŁYCH
EDYCJA 2026

Cele treningu: Trening umiejętności skierowany jest do osób dorosłych, które na co dzień doświadczają dysregulacji emocjonalnej. Zapraszamy osoby, które mają trudności w radzeniu sobie z własnymi emocjami, osoby ze zdiagnozowanym zaburzeniem osobowości borderline, a także osoby wysoko wrażliwe.

Trening jest dla Ciebie, jeśli:

• nie zawsze rozumiesz, co się z Tobą dzieje,
• przeżywasz przytłaczające emocje, z którymi trudno jest Ci sobie poradzić,
• uszkadzasz się i/lub często czujesz impuls, żeby to zrobić,
• Twoje relacje z innymi ludźmi nie wyglądają tak, jak potrzebujesz.

Program oparty jest na terapii dialektyczno-behawioralnej, której skuteczność jest potwierdzona badaniami naukowymi. Będziemy ćwiczyć umiejętności, potrzebne każdemu do dobrego życia: jak zauważać, co się z nami dzieje, jak przetrwać kryzysy, jak regulować emocje.

Uczestnicy: Osoby w wieku powyżej 18 lat. Przyjmujemy również osoby które aktualnie nie są objęte terapią indywidualną.

Kwalifikacja: Z potencjalnymi uczestnikami zostaną przeprowadzone rozmowy wstępne w terminie od lipca do września

Liczba miejsc: 12

Prowadzący: członkowie Zespołu MANAT (manatdbt.pl)

Miejsce: Zespół Terapii DBT Manat, ul. Włóczków 20/3 Kraków

Termin: wtorki 18.00-20.00
Pierwsze spotkanie 14.04.2026, całość obejmuje 24 spotkania w podziale na trzy ośmiotygodniowe moduły. Grupa ma charakter półotwarty, nowi uczestnicy mogą do niej dołączać na początku każdego modułu.

Cena i formy płatności: Koszt całości treningu wynosi 3360 zł, w podziale na 3 raty

Zgłoszenia: Piotr Sikora: 509 586 897; pj.sikora@gmail.com; manatdbt@gmail.com

Trening składa się z 3 modułów

Moduł I - Tolerancja dyskomfortu psychicznego (umiejętności antykryzysowe)

• Radzenie sobie w skrajnie trudnych sytuacjach
• Zastąpienie działania impulsywnego, przez które można zranić siebie i bliskich, takimi zachowaniami, które będą skuteczne i nie będą krzywdzić

Moduł II - Umiejętności związane z regulacją emocji

• Rozumienie swoich emocji
• Ćwiczenie umiejętności regulacji emocji

Moduł III - Umiejętności związane ze skutecznością interpersonalną i umiejętności dialektyczne

• Utrzymywanie zdrowych relacji
• Przekonanie kogoś, żeby zrobił to, co chcemy lub odmówienie czyjejś prośbie
• Utrzymanie szacunku do samych siebie
• Umiejętności nie popadania w skrajności
• Dostrzeganie wielu aspektów sytuacji, wielu różnych perspektyw
• Umiejętność wyboru skutecznej drogi działania

Każdy moduł rozpoczyna się nauką umiejętności związanych z uważnością, która:

• Pomaga lepiej kontrolować swoje zachowanie, zauważać więcej możliwości działania
• Może obniżyć poziom odczuwanego cierpienia i pomóc w odczuwaniu przyjemności i zadowolenia z siebie
• Pomaga podejmować ważne decyzje
• Pomaga w skupieniu uwagi
• Zwiększa współczucie odczuwane względem siebie i innych osób

Program Family Connections ^TM dla bliskich osób z dysregulacją emocji
Edycja 2026

Family Connections ^TM to 12-tygodniowy bezpłatny program wsparcia rodzin i bliskich osób z BDP.

Bycie osobą bliską - rodzicem, partnerem, rodzeństwem - ludzi cierpiących na zaburzenie osobowości z pogranicza (BDP) lub dysregulację emocji bywa bardzo trudne. To trwanie w intensywnej i burzliwej relacji. To doświadczenie zmiennych nastrojów. To bycie świadkiem zachowań wysokiego ryzyka czy prób samobójczych osób kochanych. Może to prowadzić do wypalenia i przeżywania własnych, bardzo trudnych emocji, często do doświadczenia bezradności.

Program Family Connections został opracowany na bazie treningu umiejętności DBT z myślą o bliskich osób z BDP tak, by pomóc im w radzeniu sobie z rozmaitymi trudnościami ich życia.

Obejmuje 12 spotkań, podczas których uzyskasz podstawowe informacje na temat BDP, a także będziesz ćwiczyć umiejętności, które pomogą Ci rozpoznawać własne emocje i regulować je, zauważać swoje potrzeby i granice oraz skutecznie je komunikować, a także radykalnie akceptować to, co bolesne, a czego zmienić się nie da.

Każde spotkanie trwa 2 godziny z 10 minutową przerwą.

Miejsce: Zespół Terapii DBT Manat, ul. Włóczków 20/3 Kraków

Termin: Środa 18:00-20:00
Zaczynamy 4 marca, kończymy 20 maja.

Grupowy trening umiejętności DBT dla młodzieży
Edycja 2025/2026

Cele treningu: Trening umiejętności skierowany jest do nastolatków, którzy doświadczają dysregulacji emocjonalnej. Zapraszamy osoby, które na co dzień mają trudności w radzeniu sobie z własnymi emocjami, osoby ze zdiagnozowanym zaburzeniem osobowości borderline a także osoby wysoko wrażliwe.

Trening jest dla Ciebie, jeśli:

• nie zawsze rozumiesz, co się z Tobą dzieje,
• przeżywasz przytłaczające emocje, z którymi trudno jest Ci sobie poradzić,
• uszkadzasz się i/lub często czujesz impuls, żeby to zrobić,
• Twoje relacje z innymi ludźmi nie wyglądają tak, jak potrzebujesz.

Program oparty jest na terapii dialektyczno-behawioralnej, której skuteczność jest potwierdzona badaniami naukowymi. Będziemy ćwiczyć umiejętności, potrzebne każdemu do dobrego życia: jak zauważać, co się z nami dzieje, jak przetrwać kryzysy, jak regulować emocje, jak postępować wobec innych ludzi tak, aby pozostać w zgodzie ze sobą, a równocześnie mieć dobre relacje. Wszystko to służy zbudowaniu takiego życia, które będzie warte tego, aby je przeżyć.

Uczestnicy: Osoby w wieku 14-17 lat. Pierwszeństwo mają kandydaci, którzy są objęci psychoterapią indywidualną w MANACIE oraz osoby, które uczestniczą w terapii w nurcie dialektyczno- behawioralnym

Kwalifikacja: Z potencjalnymi uczestnikami i/lub ich rodzicami/opiekunami zostaną przeprowadzone rozmowy wstępne w okresie od lipca do września. Koszt rozmowy wstępnej: 100 zł

Liczba miejsc: 12

Prowadzący: Paula Hycnar, Piotr Sikora

Miejsce: Zespół Terapii DBT Manat, ul. Włóczków 20/3 Kraków

Termin: Środa 17:00-19:00
Pierwsze spotkanie 01.10.2025, całość obejmuje 16 spotkań. Po uwzględnieniu przerw świątecznych i ferii planujemy zakończenie z końcem stycznia 2026

Cena i formy płatności: Koszt treningu wynosi 2240 zł, możliwa jest wpłata jednorazowa lub 4 raty miesięczne po 560 zł.

Zgłoszenia: Piotr Sikora: 509 586 897; pj.sikora@gmail.com;
Paula Hycnar: 696-552-005 (skuteczniejszy kontakt SMS)

Kontakt

MANAT. Zespól terapii DBT

ul. Włóczków 20/3, 30-103 Kraków

Nie prowadzimy centralnej rezerwacji. W sprawie terapii indywidualnej prosimy kontaktować się bezpośrednio z wybranym terapeutą, w sprawie zapisów na trening umiejętności – z Piotrem Sikorą lub osobami prowadzącymi grupę.

ZE WZGLĘDU NA CHARAKTER NASZEJ PRACY PROSIMY O KONTAKT SMS/EMAIL

Wszyscy są mile widziani