Akceptacja i zmiana
Zespół Terapii DBT
Nasza Oferta
Kim jesteśmy?
Jesteśmy zespołem terapeutów prowadzących terapię dialektyczno-behawioralną (DBT).
Ta forma psychoterapii została stworzona specjalnie dla osób z silnymi i utrwalonymi tendencjami samobójczymi, z zaburzeniem osobowości borderline, złożonym PTSD i dysregulacją emocjonalną.
Osoby te mają często problem również z określeniem swojej tożsamości, kłopoty z powstrzymaniem się od impulsywnych zachowań i poważne trudności w relacjach i w życiu zawodowym.
Doświadczanie skrajnych emocji jest wyczerpujące, a niemożność ich wyregulowania bywa tak przytłaczająca, że osoby te kwestionują wartość własnego istnienia, podejmując działania autodestrukcyjne, a nawet samobójcze.
Jeśli borykasz się z którymś z tych problemów, to możliwe, że DBT jest terapią dla Ciebie. Nie jesteśmy w stanie rozwiązać wszystkich problemów, ale możemy spróbować zbudować takie życie, które warto przeżyć i które warto dzielić z innymi.
Zapraszamy!
Zespół
Nasz zespół to 8 wykwalifikowanych terapeutów i trenerów specjalizujących się w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT)
Katarzyna Sikora
Psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna oraz DBT, trenerka umiejętności społecznych, liderka programu Family Connections. W Manacie prowadzi terapię indywidualną, grupowy trening umiejętności DBT i trening Family Connections.
Specjalizuje się w terapii zaburzenia osobowości borderline i innych form dysregulacji emocji. Ma również doświadczenie w pracy z osobami neuroatypowymi i LGBT+. Jest członkiem Zespołu Szkolącego Polskiego Towarzystwa DBT, prowadzi zajęcia w ramach szkolenia DBT Comprehensive.
Przez wiele lat wykładała psychologię na krakowskich uczelniach, równocześnie pracując jako psychoterapeutka. Stwierdziła jednak, że najbardziej kocha psychoterapię i dlatego założyła Manata.
Piotr Sikora
Trener umiejętności DBT, nauczyciel mindfulness certyfikowany przez Mindfulness Association Polska, lider programu Family Connections. W Manacie koordynuje i prowadzi treningi umiejętności DBT, Family Connections i kursy mindfulness.
Jest też filozofem, od wielu lat wykładowcą akademickim, ale obecnie zajmuje go bardziej odnowienie starożytnej wizji filozofii — jako sztuki mądrego życia; w tym duchu prowadzi również indywidualne sesje dialogu filozoficznego.
Paula Hycnar
Psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień, dyplomowana psychodietetyczka, psychoterapeutka DBT. W Manacie prowadzi terapię indywidualną oraz trening umiejętności DBT.
Członkini Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-behwioralnej oraz Polskiego Towarzystwa DBT.
Specjalizuje się w pracy z osobami dorosłymi oraz młodymi dorosłymi. Chętnie poszerza swoją wiedzę i umiejętności w pracy z osobami neuroatypowymi.
Ceni sobie indywidualne podejście do pacjenta, stara się tworzyć atmosferę pełną bezpieczeństwa i zrozumienia. Prywatnie miłośniczka jogi, dobrej muzyki i piesków.
Aleksandra Kozioł
Psycholog, psychoterapeutka CBT i DBT w trakcie szkolenia, trenerka umiejętności społecznych. W Manacie prowadzi terapię indywidualną i trening umiejętności DBT.
Lubi wychodzić poza schematy i wyznaje zasadę, że herbatę zimową można pić cały rok, najlepiej w dobrym towarzystwie, grając w planszówki.
Zuzanna Sieprawska
Psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie certyfikacji (4 rok), psychoterapeutka DBT. W Manacie prowadzi terapię indywidualną i grupowy trening umiejętności DBT.
Irek Bilski
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta CBT, psychoterapeuta DBT. W Manacie prowadzi terapię indywidualną oraz trening umiejętności DBT.
Rozwija swoje kompetencje w terapii DBT, RO DBT i Terapii Schematu. Absolwent szkoły trenerów Wszechnicy UJ i licznych szkoleń w zakresie coachingu, rozwoju umiejętności i doradztwa kariery. Poza doświadczeniem terapeutycznym, zna również realia pracy w środowisku korporacyjnym.
Pracuje z osobami dorosłymi i młodymi dorosłymi doświadczającymi trudności z obszaru zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, będących w kryzysie i mających za sobą doświadczenia traumatyczne.
Szczególnie bliska jest mu praca z osobami mierzącymi się z nadmierną samokontrolą, perfekcjonizmem i zahamowaniem w interakcjach społecznych.
Mateusz Sycz
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, psychoterapeuta DBT. W Manacie prowadzi psychoterapię indywidualną oraz treningi umiejętności DBT.
Oferuje pomoc osobom dorosłym, które cierpią z powodu m. in. zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, trudności w radzeniu sobie z emocjami, kryzysów psychicznych o różnym podłożu oraz problemów z poczuciem własnej wartości. Ma również doświadczenie w pracy z osobami LGBT+.
Szymon Sarwa
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, psychoterapeuta DBT. W Manacie prowadzi psychoterapię indywidualną i trening umiejętności DBT.
Wszyscy członkowie zespołu spotykają się raz w tygodniu na zespole konsultacyjnym, ponadto każdy indywidualnie poddaje swoją pracę superwizji.
DBT
Każda terapia jest trudna, bo zmiana jest trudna. Staramy się, żeby terapia DBT była jak najmniej bolesna, ale niestety musisz nastawić się na wysiłek, a czasem na dyskomfort. Szczególnie na początku terapia to czas wytężonej pracy – i to w różnych formach!
DBT to system terapeutyczny, składający się z kilku części, a każda jest równie ważna!
Terapia indywidualna z terapeutą prowadzącym
Sesje odbywają się raz w tygodniu i trwają ok 50 minut. Na terapię indywidualną przyjmujemy również osoby krótko po próbie samobójczej, po hospitalizacji, z aktywnymi samouszkodzeniami, pod warunkiem że są w stanie zadeklarować chęć zmiany i zgodzić się na warunki kontraktu terapeutycznego.
Trening umiejętności DBT
Trening w grupie 8-12 osób, w trakcie którego uczymy się i praktykujemy konkretne umiejętności, pozwalające:
- zauważać to, co dzieje się w świecie i w nas samych
- przetrwać kryzys bez pogarszania sytuacji
- akceptować rzeczywistość, jaką jest
- regulować emocje
- poprawić relacje z innymi ludźmi
Coaching telefoniczny
Możliwość krótkiego (ok 5 minut) kontaktu telefonicznego z terapeutą prowadzącym w sytuacji zagrożenia Twojego życia i zdrowia – w granicach indywidualnie ustalonych z terapeutą. Kontakt służy krótkiej ocenie ryzyka i przypomnieniu umiejętności.
Zespół konsultacyjny
Wszyscy terapeuci pracujący w Manacie spotykają się raz w tygodniu, aby dzielić się doświadczeniem, szukać wsparcia u siebie nawzajem i wspólnie wybierać najlepszą drogę terapii dla swoich Pacjentów. W pewnym sensie każdy z naszych Pacjentów jest pacjentem całego zespołu – prosimy o zrozumienie i akceptację naszego stylu pracy. Oczywiście w uzasadnionych przypadkach możesz nie życzyć sobie, aby Twój terapeuta konsultował się z zespołem co do Twojej terapii, z reguły jednak są to sytuacje wyjątkowe.
Program Family Connections
Skierowany do bliskich naszych Pacjentów cykl spotkań, mający na celu poprawę umiejętności radzenia sobie z własnymi emocjami i polepszenie komunikacji z bliskimi z dysregulacją emocji - 12 spotkań w kilkunastoosobowej grupie.
Pamiętaj, że DBT stanowi pewną całość, i wiemy z badań, że to właśnie jako całość jest najbardziej skuteczna. Dlatego co do zasady wszyscy nasi Pacjenci przechodzą zarówno terapię indywidualną, jak i cykl treningu umiejętności. Szczegółowy czas rozpoczęcia treningu ustalisz ze swoim terapeutą. Będziesz mieć również możliwość wskazania osoby bliskiej, która chciałaby wziąć udział w treningu Family Connections (rodzice, rodzeństwo, partner/ka, inna osoba bliska i ważna dla Ciebie).
Mindfulness
Uważność (mindfulness) jest centralną i podstawową umiejętnością DBT — wszystkie pozostałe umiejętności „zawierają w sobie” stosowanie uważności. Dlatego prowadzimy także oddzielne grupowe kursy uważności, które najczęściej trwają 8-tygodni. Uczymy się na nich pogłębionej świadomości ciała i emocji, a także obserwowania własnych myśli bez angażowania się w historie, które one „opowiadają”. Ćwiczymy także postawę życzliwości i akceptacji swojego wewnętrznego doświadczenia.
(Ze względu na specyfikę zajęć, na których uczymy się także dłuższych i bardziej intensywnych praktyk uważności, kursy te nie są adresowane do osób, które dopiero rozpoczynają terapię, albo są aktualnie w kryzysie.)
Szkolenia
Prowadzimy również krótkie szkolenia w niewielkich grupach:
- Szkolenia wprowadzające dla osób, które chcą zapoznać się z podstawami naszej formy terapii, zanim zdecydują się na pełne szkolenie w DBT
- Szkolenia z zakresu poszczególnych technik DBT – analizy łańcucha behawioralnego, stosowania strategii akceptacji i zmiany, prowadzenia poszczególnych modułów treningu umiejętności.
- Zespoły samokształceniowe według wytycznych Polskiego Towarzystwa DBT
Szczegóły zbliżających się szkoleń znajdziesz w zakładce Aktualności
Cennik
Indywidualna sesja psychoterapii:
180 PLN-220 PLN w zależności od indywidualnych ustaleń
Indywidualne sesje mindfulness:
180 PLN-220 PLN w zależności od indywidualnych ustaleń
Trening umiejętności DBT:
ok. 2300 PLN – 3300 PLN w zależności od czasu trwania cyklu
treningowego. Istnieje możliwość płatności w ratach
8-tygodniowy kurs mindfulness:
1200 PLN za całość kursu. Istnieje możliwość płatności w ratach.
Aktualności
Najbliższe treningi:
GRUPOWY TRENING UMIEJĘTNOŚCI DBT DLA DOROSŁYCH
EDYCJA 2025/2026
Cele treningu: Trening umiejętności skierowany jest do osób dorosłych, które na co dzień doświadczają dysregulacji emocjonalnej. Zapraszamy osoby, które mają trudności w radzeniu sobie z własnymi emocjami, osoby ze zdiagnozowanym zaburzeniem osobowości borderline, a także osoby wysoko wrażliwe.
Trening jest dla Ciebie, jeśli:
- nie zawsze rozumiesz, co się z Tobą dzieje,
- przeżywasz przytłaczające emocje, z którymi trudno jest Ci sobie poradzić,
- uszkadzasz się i/lub często czujesz impuls, żeby to zrobić,
- Twoje relacje z innymi ludźmi nie wyglądają tak, jak potrzebujesz.
Program oparty jest na terapii dialektyczno-behawioralnej, której skuteczność jest potwierdzona badaniami naukowymi. Będziemy ćwiczyć umiejętności, potrzebne każdemu do dobrego życia: jak zauważać, co się z nami dzieje, jak przetrwać kryzysy, jak regulować emocje.
Uczestnicy: Osoby w wieku powyżej 18 lat. Przyjmujemy również osoby które aktualnie nie są objęte terapią indywidualną.
Kwalifikacja: Z potencjalnymi uczestnikami zostaną przeprowadzone rozmowy wstępne w terminie od lipca do września
Liczba miejsc: 12
Prowadzący: członkowie Zespołu MANAT (manatdbt.pl)
Miejsce: Zespół Terapii DBT Manat, ul. Włóczków 20/3 Kraków
Termin: wtorki 18.00-20.00
Pierwsze spotkanie 7.10.2025, całość obejmuje 24 spotkania w podziale na trzy
ośmiotygodniowe moduły. Grupa ma charakter półotwarty, nowi uczestnicy mogą do niej
dołączać na początku każdego modułu.
Cena i formy płatności: Koszt całości treningu wynosi 3360 zł, w podziale na 3 raty
Zgłoszenia: Piotr Sikora: 509 586 897; pj.sikora@gmail.com; manatdbt@gmail.com
Trening składa się z 3 modułów
Moduł I - Tolerancja dyskomfortu psychicznego (umiejętności antykryzysowe)
- Radzenie sobie w skrajnie trudnych sytuacjach
- Zastąpienie działania impulsywnego, przez które można zranić siebie i bliskich, takimi zachowaniami, które będą skuteczne i nie będą krzywdzić
Moduł II - Umiejętności związane z regulacją emocji
- Rozumienie swoich emocji
- Ćwiczenie umiejętności regulacji emocji
Moduł III - Umiejętności związane ze skutecznością interpersonalną i umiejętności dialektyczne
- Utrzymywanie zdrowych relacji
- Przekonanie kogoś, żeby zrobił to, co chcemy lub odmówienie czyjejś prośbie
- Utrzymanie szacunku do samych siebie
- Umiejętności nie popadania w skrajności
- Dostrzeganie wielu aspektów sytuacji, wielu różnych perspektyw
- Umiejętność wyboru skutecznej drogi działania
Każdy moduł rozpoczyna się nauką umiejętności związanych z uważnością, która:
- Pomaga lepiej kontrolować swoje zachowanie, zauważać więcej możliwości działania
- Może obniżyć poziom odczuwanego cierpienia i pomóc w odczuwaniu przyjemności i zadowolenia z siebie
- Pomaga podejmować ważne decyzje
- Pomaga w skupieniu uwagi
- Zwiększa współczucie odczuwane względem siebie i innych osób
Grupowy trening umiejętności DBT dla młodzieży
edycja 2025/2026
Cele treningu: Trening umiejętności skierowany jest do nastolatków, którzy doświadczają dysregulacji emocjonalnej. Zapraszamy osoby, które na co dzień mają trudności w radzeniu sobie z własnymi emocjami, osoby ze zdiagnozowanym zaburzeniem osobowości borderline a także osoby wysoko wrażliwe.
Trening jest dla Ciebie, jeśli:
- nie zawsze rozumiesz, co się z Tobą dzieje,
- przeżywasz przytłaczające emocje, z którymi trudno jest Ci sobie poradzić,
- uszkadzasz się i/lub często czujesz impuls, żeby to zrobić,
- Twoje relacje z innymi ludźmi nie wyglądają tak, jak potrzebujesz.
Program oparty jest na terapii dialektyczno-behawioralnej, której skuteczność jest potwierdzona badaniami naukowymi. Będziemy ćwiczyć umiejętności, potrzebne każdemu do dobrego życia: jak zauważać, co się z nami dzieje, jak przetrwać kryzysy, jak regulować emocje, jak postępować wobec innych ludzi tak, aby pozostać w zgodzie ze sobą, a równocześnie mieć dobre relacje. Wszystko to służy zbudowaniu takiego życia, które będzie warte tego, aby je przeżyć.
Uczestnicy: Osoby w wieku 14-17 lat. Pierwszeństwo mają kandydaci, którzy są objęci psychoterapią indywidualną w MANACIE oraz osoby, które uczestniczą w terapii w nurcie dialektyczno- behawioralnym
Kwalifikacja: Z potencjalnymi uczestnikami i/lub ich rodzicami/opiekunami zostaną przeprowadzone rozmowy wstępne w okresie od lipca do września. Koszt rozmowy wstępnej: 100 zł
Liczba miejsc: 12
Prowadzący: Paula Hycar, Piotr Sikora
Miejsce: Zespół Terapii DBT Manat, ul. Włóczków 20/3 Kraków
Termin: Środa 17:00-19:00
Pierwsze spotkanie 01.10.2025, całość obejmuje 16 spotkań. Po uwzględnieniu przerw
świątecznych i ferii planujemy zakończenie z końcem stycznia 2026
Cena i formy płatności: Koszt treningu wynosi 2240 zł, możliwa jest wpłata jednorazowa lub 4 raty miesięczne po 560 zł.
Zgłoszenia:
Piotr Sikora: 509 586 897; pj.sikora@gmail.com;
Paula Hycar: 696-552-005 (skuteczniejszy kontakt SMS)
Mindfulness dla młodzieży
8-tygodniowy kurs uważności dla osób w wieku 14-18 lat
Cele kursu: Oferta skierowana jest dla młodych ludzi, którzy chcieliby pogłębić świadomość własnych emocji, impulsów, pragnień i myśli, zwiększyć swoją odporność psychiczną oraz nauczyć się kierowania uwagą i rozwinąć zdolność koncentracji.
Czym jest uważność:
Uważność (ang. mindfulness) to świadome bycie „tu i teraz” – z otwartością i akceptacją tego, co dzieje się w danej chwili, zarówno wewnątrz nas, jak i wokół nas
W stanie uważności:
- zamiast automatycznie reagować, zatrzymujemy się i zauważamy, co czujemy, myślimy i czego doświadczamy,
- jesteśmy obecni w chwili, bez oceniania, unikania czy tłumienia emocji,
- jesteśmy otwarci na to, że każda chwila się zmienia – przychodzi i odchodzi.
Uważność obejmuje:
- samoświadomość – rozpoznawanie swoich emocji, myśli i reakcji ciała,
- oraz świadomość otoczenia – relacji z innymi ludźmi i otaczającej nas rzeczywistości.
To umiejętność, którą można rozwijać – i która pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, trudnymi emocjami i codziennymi wyzwaniami.
Uważność wiąże się z (samo)akceptacją i zdolnością tolerancji dyskomfortu psychicznego.
Ćwiczenia uważności (mindfulness) rozwijają zdolność kierowania uwagą oraz stabilnej, długotrwałej koncentracji. Sprzyjają także rozwojowi spostrzegawczości, zdolności przyswajania nowych informacji, otwartości na nowe doświadczenia.
Uważność jest więc umiejętnością stanowiącą podstawę zdolności bardziej efektywnego uczenia się, regulowania emocji i redukcji stresu, tworzenia bardziej zadowalających relacji interpersonalnych.
Uczestnicy: Młodzież w wieku 14-17 lat, chcąca poprawić funkcjonowanie w rodzinie, wśród rówieśników i w szkole. Nie trzeba uczestniczyć w terapii indywidualnej.
Kwalifikacja: Z potencjalnymi uczestnikami/czkami i/lub ich rodzicami/opiekunami zostaną przeprowadzone rozmowy wstępne w okresie od lipca do września. Koszt rozmowy wstępnej: 100 zł
Liczba miejsc: 12
Prowadzący: Aleksandra Kozioł, Piotr Sikora
Miejsce: Zespół Terapii DBT Manat, ul. Włóczków 20/3 Kraków
Termin: Czwartek 18:00-19:00
Pierwsze spotkanie 23.10.2025, całość obejmuje 8 spotkań. Po uwzględnieniu przerw świątecznych i ferii planujemy zakończenie w połowie grudnia 2025
Cena i formy płatności: Koszt treningu wynosi 600 zł. Możliwa płatność w całości przed rozpoczęciem kursu lub dwie raty po 300 zł (pierwsza płatna przed rozpoczęcie kursu, druga - do 25 października 2025)
Zgłoszenia: Piotr Sikora: 509 586 897; pj.sikora@gmail.com; manatdbt@gmail.com
Kontakt
MANAT. Zespól terapii DBT
ul. Włóczków 20/3, 30-103 Kraków
Nie prowadzimy centralnej rezerwacji. W sprawie terapii indywidualnej prosimy kontaktować się bezpośrednio z wybranym terapeutą, w sprawie zapisów na trening umiejętności – z Piotrem Sikorą lub osobami prowadzącymi grupę.
ZE WZGLĘDU NA CHARAKTER NASZEJ PRACY PROSIMY O KONTAKT SMS/EMAIL
Bilski Irek, nr tel. 571-287-219, bilski.terapia@gmail.com
Hycnar Paula, hycnarpaula@gmail.com
Kozioł Aleksandra, nr tel. 698-287-171, akoziol.terapia@gmail.com
Sarwa Szymon, nr tel. 512-141-278
Sieprawska Zuzanna, nr tel. 690-436-216
Sikora Katarzyna, nr tel. 503-897-233
Sikora Piotr, nr tel. 509-586-897
Sycz Mateusz, nr tel. 691-408-757
Wszyscy są mile widziani